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KI-Radsport-Coach
Persönlicher Radsport-Trainingsplan
Training nach Leistung und Herzfrequenz — von den ersten 100 km bis zum Gran Fondo. Die KI berechnet deinen Plan jede Woche neu, und ein echter Trainer antwortet im Chat.
14 Tage Premium gratis
ZwiftTrainings-Export für das Indoor-Training im Winter
- 01Beantworte ein paar Fragen zu dir und deinem Ziel
- 02Verbinde deine Uhr — Fahrten werden automatisch hochgeladen
- 03Jede Woche passt sich der Plan an dich an
Training nach Leistung
Jede Einheit liegt in deinen Zonen: Leistung, Herzfrequenz, Dauer und Intervalle. Die Zonen werden aus deiner FTP berechnet — der Leistung, die du etwa eine Stunde halten kannst.
- Die Zonen werden neu berechnet, wenn deine FTP steigt
- Kein Powermeter? Trainiere nach Herzfrequenz
- Deinen FTP-Fortschritt siehst du in der App
So sieht es in der App aus
Von deinem Ziel und deiner FTP bis zum Wochenplan und einem Training in Watt für jede Fahrt.
Indoor-Training im Winter
Deine Saison hört nicht auf: Radeinheiten werden an Zwift und Garmin gesendet, und die absolvierte Fahrt kommt zurück in die App und zählt für deinen Plan.
- Trainings-Export zu Zwift und Garmin
- Fahrten werden von Garmin, Apple, Polar und Strava hochgeladen
- Im Sommer — dieselben Zonen auf der Straße
| Einfahren 15 Min. | Z2 |
| 4 × 8 Min. | Z4 |
| Pause 4 Min. | Z1 |
| Ausfahren 10 Min. | Z1–Z2 |
Ziele, für die wir trainieren
100 km
Deine ersten 100
Wir steigern den Umfang schrittweise, damit du 100 km oder mehr am Stück fahren kannst.
FTP
Mehr Leistung
Intervalle in deinen Zonen, damit deine FTP Monat für Monat steigt.
Rennen
Gran Fondo und Rennen
Gran Fondos, Straßenrennen, Zeitfahren — Vorbereitung auf deinen Renntermin.
Brevet
Lange Distanzen
Brevets und große Saisons — bis zu 10.000 km: Ausdauer, Ernährung und Regeneration.
FAQ zum Radsport
Passt es zu mir, wenn ich einfach für mich fahre?
Ja. Du kannst jedes Ziel wählen: deine ersten 100 km fahren, fit bleiben oder einfach regelmäßig fahren. Der Plan startet bei deinem aktuellen Niveau.
Brauche ich ein Powermeter?
Nicht unbedingt: Du kannst die Trainings nach Herzfrequenz absolvieren. Mit Powermeter oder Smart-Trainer wird das Training genauer.
Kann ich mich auf einen Gran Fondo oder ein Brevet vorbereiten?
Ja. Gib den Wettkampf und sein Datum an — der Plan baut sich bis zu diesem Tag auf, und dein Trainer hilft bei Ernährung und Taktik.
Kann ich draußen und drinnen trainieren?
Ja. Jede Einheit hat eine Variante „Indoor“ und „Outdoor“, und für den Rollentrainer gibt es eine Zwift-Datei und den Export zu Garmin.
Ich möchte Radfahren mit Laufen und Schwimmen kombinieren
Dann wähle ein Triathlon-Ziel — der Plan verteilt die Belastung auf die drei Disziplinen. Mehr über Triathlon →
Gibt es eine kostenlose Testphase?
Ja. Die ersten 14 Tage Premium sind kostenlos. Die aktuellen Preise findest du in der App.
Keine Antwort gefunden? Schreib uns: team@omysport.com
Beginne noch heute mit der Vorbereitung auf deine Saison
14 Tage Premium gratis